Прежде всего, очистите главный экран, так как айфон привлекает ваше внимание множеством опций, которые он предлагает в тот момент, когда вы его разблокируете. Ограничьте уведомление, используйте режимы фокусировки.  Как следить за временем в телефоне https://informnapalm.org/blog/yak-zrobi … oyi-uvagi/ рассказано в данной статье.